Cuando se habla de una
nutrición saludable y balanceada se incluyen todos los grupos de
alimentos, entre ellos los cereales, por lo que la avena es
prácticamente imposible que quede fuera de la ecuación para una
vida sana.
Es bien sabido que la
alimentación no es lo único que se necesita para prolongar la vida
y brindarle al cuerpo el desarrollo óptimo que este necesita, hay
muchas cosas que también influyen, aunque no se puede negar que la
alimentación sigue siendo lo primordial. Échale un vistazo a estas
recomendaciones que puedes poner en práctica para mantenerte
sano.
Para
mí, aparte de los consejos que podemos encontrar en muchos lugares,
la avena ha resultado uno de los mejores aliados para mantener mi
organismo funcionando al 100%, totalmente comprobado.
A pesar de ser muy joven
y nunca haber padecido enfermedades más allá de las comunes, un día
a mis 22 años empecé a sentirme mal sin razón aparente. Mi
alimentación seguía siendo la misma, pero a mí me daban dolores de
cabeza y mareos repentinos.
Tras un par de semanas
así, decidí ir al médico. Tenía el colesterol con más de 50
puntos por encima de lo considerado saludable para una persona de mi
edad -o de cualquier edad- y los triglicéridos estaban amenazando
peligrosamente con salirse la normalidad. El discurso del doctor hizo
que me asustara y recomendó tomar medicamentos. Yo por mi parte,
averigüé en Internet que podía tomar para ayudar a disminuir los
síntomas que me estaban aquejando.
Encontré que tomar agua
de avena en ayunas tenía múltiples beneficios, decidí probar. Solo
necesitas un vaso de agua y una cucharada grande de avena a diario.
Si la puedes dejar remojando desde la noche anterior, mucho mejor.
Bebe esta agua al despertar, antes del desayuno para obtener los
siguientes beneficios:
-Disminución drástica
de los triglicéridos y el colesterol dañino que obstruye las
arterias. Esto porque la avena tiene un efecto de limpieza en las
venas y arterias, lo que hace que la sangre fluya a cada una de las
partes del cuerpo sin obstáculos. De esta manera se previenen las
enfermedades cardiovasculares.
- Cada 100gr de avena
contienen 11gr de fibra, por lo que ayuda al buen funcionamiento del
sistema digestivo, evitando el estreñimiento. Muchas personas sufren
de este problema, si tú eres de esos, quizá estás comiendo
alimentos que favorecen esta condición. Mira en Nutrición
Sin Más un listado de esos alimentos que comemos y
afectan el buen tránsito intestinal, para que al identificarlos
puedas disminuir su ingesta.
-La avena tiene muchos
nutrientes, entre ellos calcio. Esto quiere decir que su consumo
previene la osteoporosis a la vez que fortalece todo el sistema oseo.
-Desintoxica el cuerpo:
los componentes de la avena, la convierten en un estimulante para el
hígado, especialmente sus aminoácidos, hacen que el hígado
produzca más lecitina, la cual es -entre otros- responsable de la
eliminación de toxinas del cuerpo.
-Colabora en el
funcionamiento óptimo de la tiroides gracias a yodo que contiene.
-Funciona para adelgazar,
gracias a la fibra que contiene lo cual hace que nos sintamos
saciados por más tiempo, a la vez que ayuda a desechar las toxinas
del organismo y gracias a su efecto diurético, tampoco retenemos
líquidos innecesarios.
Todos estos beneficios se
obtienen solamente al tomar un vaso de agua de avena cada día en
ayunas. Su efecto es tan potente que luego de dos semanas haciéndolo
-sin tomar ninguna clase de fármacos- mis exámenes de sangre
anunciaron que los niveles de colesterol y triglicéridos se habían
normalizado.
También noté diferencia
en mi frecuencia de visitas al baño. Ya no tenía problemas, sino
que me volví constante y prácticamente rutinaria en este tema.
Además, -y como cereza del pastel- podría decir que mi abdomen se
redujo un par de centímetros.
Todo esto solo con dos
semanas de perseverar tomando agua de avena en ayunas. Al día de hoy
es un hábito que mantengo y sigo viendo sus frutos positivos. Por
otro lado es altamente recomendable porque no tiene efectos
secundarios ni agrega calorías extra si estás cuidando tu peso.
Descripción
de la autora:
Edith
Gómez es
editora en https://gananci.com/ apasionada
del marketing digital, especializada en comunicación online.Se niega
a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo.Le
inquietan las ideas de negocio y más aún, aportar una mirada
creativa al pequeño mundo en el que vivimos.Twitter:
@edigomben
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