Despertar
temprano es uno de las promesas que la mayoría de las personas se
hacen a sí mismas, sin embargo, no todas lo pueden lograr de manera
satisfactoria, ya que cuando suena la alarma todavía hay quienes
sienten cansancio.
Quienes
despiertan de manera enérgica pueden disfrutar de muchos beneficios
durante el resto del día como, por ejemplo, poder ejecutar las
tareas diarias con eficiencia, tener
una buena memoria y
mayor productividad en el trabajo.
Pero,
si nos encontramos viviendo una situación estresante, por cualquier
motivo es difícil conciliar el sueño y despertar con buen ánimo.
La buena noticia es que no todo está perdido.
Indicaciones
a seguir para despertar temprano con energía
1-Encuentra
una razón: este
sería el primer paso a realizar para despertar temprano y sentir
energía. Debes encontrar una razón, un motivo, o un objetivo por
medio del cual sientas el convencimiento para salir de la cama con
suficiente entusiasmo, con la finalidad de alcanzarlo. Siempre que
exista una motivación que nos impulse, será más sencillo salir
pronto de la cama con buen ánimo.
2-Deja
una nota en el espejo del baño: así
la podrás ver cada mañana cuando te dirijas a cepillarte los
dientes. En esa nota debes escribir el propósito del día. Esta
técnica también funcionará como un medio para reforzar la
motivación, el despertar y recordar el motivo por el cual debes
salir de la cama con buena actitud. Puedes escribir: “hoy será un
gran día porque tendré buen rendimiento en la oficina”, “hoy
iré a clases e incrementaré mis conocimientos”, “hoy trabajaré
para lograr que mi negocio sea más próspero”, entre otras.
3-No
esperes el último minuto para ir a la cama: por
muy buena que estén las películas que transmiten a las 11 pm, tienes
que tener disciplina para poder lograr tus objetivos y sentirte bien
al día siguiente. Ve a la cama temprano, ya que esto se convertirá
en energía a la mañana siguiente. Evita también distraerte, o
posponer tus horas de dormir, revisando las redes sociales; esto
podría hacer que pierdas el sueño por completo. Sólo se trata de
crear el hábito de ir a la cama en un horario que no sea muy tarde.
Una vez que se hace repetitivo, ya podrás hacerlo de manera
automática.
4-Suelta
las preocupaciones: del
día. Olvida por un instante todo lo que ha ocurrido en el trabajo,
las tareas que dejaste pendiente, los asuntos por resolver, las
diligencias a realizar la mañana siguiente, y cualquier otro
pensamiento que te pueda generar preocupación. Concéntrate en lo
importante que es dormir para poder resolver todos los asuntos la
mañana siguiente. Si afectas tu sueño con estos pensamientos
estresantes, sólo conseguirás alejar el sueño. Para soltar estos
pensamientos, puedes dedicar quince minutos a la lectura de un buen
libro con una historia interesante. Esto te ayudará a conciliar el
sueño.
5-Deja
que penetre el sol en tu habitación: por
las mañanas. Si tu cuarto continúa oscuro cuando llega la hora de
despertar, será más complicado salir de la cama. Rueda las
persianas y permite que la claridad del sol penetre en tu cuerpo.
Esto contribuirá a que despiertes con más facilidad y de forma
espontánea.
6-Levántate
sin prisas: verás
lo bien que se siente despertar calmadamente una vez que se ha
adoptado el hábito de despertar temprano. Pues, no tienes que salir
de la cama bajo desesperación, hacer las cosas con prisa, desayunar
rápido, darte cuenta que has dejado algo en casa por la rapidez con
la que saliste y tener que volverte para buscarla, entre otras.
Despertar temprano será útil para sentir calma, cepillarse los
dientes, desayunar, leer un poco el diario, tomar unos minutos para
revisar el correo, y hacerlo todo sin tener que sentir presión.
Cuando te levantes con inmediatez lo más probable es que tu cuerpo
sienta cansancio a las pocas horas de despertar.
7-Toma
unos minutos: para
meditar, agradecer por todas las cosas buenas que están en tu vida y
repasar las razones por las que estás despertando temprano y con
energía. Hay quienes toman 20 minutos para hacer yoga, o caminar un
poco y empezar la rutina sintiendo bienestar, pues, todos conocemos
lo beneficio que resulta el movimiento en nuestro cuerpo.
8-Toma
un desayuno completo: en
vitaminas y minerales. Es necesario que al despertar recuperes tu
energía y nada mejor que un buen desayuno. Esto te dará el sustento
que el cuerpo requiere para tener energía. Empezar el día sin un
buen desayuno hará que tu cuerpo se sienta cansado a las pocas
horas.
9-Toma
una cena ligera: con
un tiempo anticipado de, por lo menos, una hora y media antes de ir a
la cama. La cena, tal como mencionamos, debe ser ligera para que el
cuerpo pueda digerirla sin dificultad y duermes de manera inmediata.
10-Toma
una ducha: para
que sientas el cuerpo fresco, y también para que termines de alejar
el sueño y despertar el cuerpo.
Si
incorporas a tu vida estas indicaciones podrás lograr el propósito
de despertar temprano y sentir energía. Otro tip que puede ayudarte
para que sientas ánimo es escuchar las canciones que más te gusten.
De hecho, puedes crear tu playlist con canciones que sean
motivadoras.
Por
supuesto, debes dejar de posponer la alarma porque esto incrementará
el cansancio en tu cuerpo. Más vale dormir el tiempo completo que el
cuerpo necesita para reponer energía y empezar el día de la mejor
manera.
Descripción
de la autora:
Edith
Gómez es
editora en https://gananci.com/
apasionada
del marketing digital, especializada en comunicación online.
Se
niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo.
Le
inquietan las ideas de negocio y más aún, aportar una mirada
creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter:
@edigomben
